Comment bien choisir son complément alimentaire pour le sport?

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Les compléments alimentaires sont utilisés en premier lieu pour compléter une alimentation imparfaite, car il est parfois impossible de satisfaire les besoins de votre corps en vitamines et minéraux par le biais d’une alimentation saine et équilibrée au quotidien. Pour les athlètes et sportifs de haut niveau, les compléments alimentaires permettent d’exploiter toute la capacité physique en aidant donc à une meilleure performance et en agissant avant, pendant et après l’effort physique.

Quel type de complément alimentaire pour quel sport ?

Il existe plusieurs compléments alimentaires, sous formes de : gélules, poudres ou boissons énergétiques. Il y a ceux à consommer avant l’effort, durant l’effort ou après. Pour combler correctement vos apports alimentaires vous devez savoir quel complément prendre en fonction de la discipline sportive que vous pratiquez ainsi que le bon timing.

Avant de prendre tout complément alimentaire, l’athlète doit effectuer un bilan sanguin pour détecter les carences. Selon les résultats, des compléments alimentaires tels que les complexes multi-vitaminés, les oméga 3 ou la vitamine D lui seront attribués pour compléter l’insuffisance et par la suite agir positivement sur le système cardio-vasculaire.

D’une manière générale, il est conseillé aux athlètes et sportifs pratiquant toute discipline sportive confondue de prendre des sucres rapides pendant les séances de sport ou juste avant. Souvent sous la forme d’une boisson isotonique principalement composé d’un mélange d’électrolytes, de Vitargo et de Dextrose qui agit sur une période assez longue allant d’une heure à plusieurs heures.

Pour les efforts intenses tels que la musculation, il est conseillé de prendre un complément alimentaire riche en acide aminé branché (BCAA), ceci est utilisé pour son action anti catabolique durant l’effort, il favorise la récupération étant donné qu’il est considéré comme un bloc essentiel de la construction musculaire.

Nous arrivons finalement à la Whey protéine qui est extrait principalement du petit lait. C’est une source de protéine riche en BCAA et le complément parfait pour assurer l’apport protéique nécessaire. La Whey protéine est considérée comme étant l’alliée des sportifs qui font de la musculation, elle agit sur la réparation et la récupération musculaire tout en maintenant sa croissance.

Les compléments alimentaires sport sont-ils considérés comme du « Dopage » ?

Les gens ont souvent tendances à mélanger entre les deux notions. Les compléments alimentaires sport sont légaux. Leurs composants sont souvent des produits déjà présents dans l’alimentation quotidienne mais dont l’apport est trop faible ou insuffisant pour être au top de sa condition physique.

Néanmoins, il faut vérifier la provenance du complément alimentaire ou se le procurer chez un vendeur de confiance pour s’assurer qu’il n’y a pas eu mélange d’un produit dopant avec les autres composants. Voici une liste de complément alimentaires à éviter :

  • Happy way plus.
  • Royal pill.
  • Full power.
  • Versa-1.
  • OxyElite Pro.

Consommer des omégas 3 en complément alimentaire

Lors d’un repas équilibré, il est important de bien s’alimenter après ce dernier notamment grâce à des compléments alimentaires de type oméga 3. Cette molécule présente dans bon nombre d’aliments comme par exemple les huiles végétales, les noix, les graines, les légumes verts, et les poissons gras. Comme nous ne pouvons pas toujours consommer tous ces produits en un seul repas, il est intéressant de compléter un repas avec des compléments alimentaires riches en oméga 3 en gélules. Ce type d’apport vous permettra de l’emporter partout avec vous afin de prendre votre dose quotidienne au bon moment. D’ailleurs, si le sujet vous intéresse et que vous comptez accompagner votre alimentation grâce à des compléments alimentaires, vous retrouverez via ces informations complémentaires sur les omégas 3 d’excellentes suggestions de compléments alimentaires. Vous ne connaissez pas les doses maximales à prendre ? Dans ce cas, nous vous conseillons fortement de vous diriger vers un nutritionniste, vers un spécialiste, ou encore directement chez votre médecin généraliste. Les professionnels de santé sont de plus en plus enclins à vous conseiller sur ces compléments alimentaires afin d’aider les personnes à mieux s’alimenter aussi.

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