Cela vous arrive parfois de vous réveiller en ayant une crampe ? Cela n’est jamais très agréable.
C’est ce que l’on appelle les crampes nocturnes. Et justement, dans notre article, nous allons vous aider à trouver les solutions qui pourront vous soulager.
On vous aide également à comprendre les causes, et à éviter ces crampes qui peuvent parfois vous empêcher de dormir. Alors, comment procéder ? C’est ce que nous allons vous expliquer.
Qu’est-ce qu’une crampe nocturne ?
La crampe nocturne, c’est
- La contraction d’un muscle qui survient brusquement
- Rassurez-vous, elle est bénigne, même si elle peut devenir handicapante, surtout la nuit
- En général, elle concerne plutôt les membres inférieurs
Aussi, si vous avez des crampes nocturnes, il ne faudra pas vous inquiéter. Cependant, et nous allons le voir dans la suite de ce guide, il existe des solutions qui vous permettront de vous soulager. Vous souhaitez en savoir un peu plus ?
D’abord, nous allons nous intéresser aux symptômes.
Quels sont les symptômes d’une crampe nocturne ?
Les symptômes des crampes nocturnes sont les mêmes que ceux des crampes classiques :
- Une douleur, comme un tiraillement, qui arrive brusquement
- Le raidissement du muscle
- Les crampes peuvent durer entre une et dix minutes
- Elles laissent une sensation d’inconfort, pendant plusieurs heures
Nous le répétons, cela est bénin. Cependant, ces crampes nocturnes peuvent s’avérer être particulièrement douloureuses.
Dans quelles parties du corps peuvent survenir les crampes ?
Les crampes, nous l’avons dit, surviennent principalement dans les membres inférieurs.
Aussi, nous pouvons vous citer :
- La crampe dans les pieds (la crampe pied est particulièrement douloureuse)
- La crampe mollet nocturne
- La crampe dans la cuisse, même si elle est moins fréquente que la crampe mollet nuit, ou encore la crampe au pied
Nous allons maintenant nous intéresser aux causes de ces crampes.
Crampes nocturnes : quelles sont les causes ?
La médecine ne parvient toujours pas à définir quelles sont véritablement les causes des crampes nocturnes.
Cependant, il est possible d’affirmer :
- Qu’une activité sportive trop intense
- Qu’une carence en eau
- Qu’une carence en sel minéraux et en fibres
Peuvent causer les crampes nocturnes. Sachez également qu’il existe des facteurs de risques, que vous devez connaître.
Quels sont les facteurs de risque des crampes nocturnes ?
En effet, si vous vous retrouvez dans ces situations, alors vous pourrez éventuellement subir des crampes nocturnes.
Ce sont des facteurs qui favorisent ce type de phénomène.
- La grossesse
- Le vieillissement
- Une alimentation de mauvaise qualité
Aussi, dans la mesure de possible, il est nécessaire de revoir votre alimentation, dans le but d’éviter les crampes.
Pour les deux autres facteurs de risque, il est difficile d’y faire quoi que ce soit.
Comment faire pour soulager une crampe nocturne
Si vous subissez une crampe nocturne pendant la nuit, et que celle-ci vous réveille, alors nous vous recommandons de :
- Tirer votre pied vers vous, si vous avez une crampe au pied
- Vous mettre debout et de marcher
- Masser le muscle qui vous fait souffrir
S’il est possible de soulager les crampes, c’est également possible de prévenir leur apparition.
Quelles sont les solutions pour prévenir leur apparition ?
Pour éviter les crampes, voici nos recommandations :
- Réaliser des étirements tout au long de la journée, dans le but de détendre vos muscles
- Vous pouvez également faire une cure d’oligo-éléments
- Revoir votre alimentation sera un plus
- Boire beaucoup vous évitera d’avoir des crampes
Voilà nos recommandations, qui vous aideront à prévenir l’apparition des crampes nocturnes.
Consulter votre médecin en cas de crampes nocturnes : vraiment nécessaire ?
Si vous avez connu quelques passages anecdotiques de crampes nocturnes, il n’est pas forcément nécessaire de consulter. En revanche, si ces crampes arrivent de manière régulière, alors il est nécessaire de prendre rendez-vous avec votre médecin. C’est vrai, elles peuvent être liées à :
- La prise d’un certain traitement
- Une maladie, notamment une insuffisante veineuse ou rénale
- Elles peuvent également être liées à une neuropathie
Voilà pourquoi il est important de consulter, si le problème se reproduit de nombreuses fois.