Circulation sanguine : nos astuces pour avoir un bon flux sanguin

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Notre cœur pompe à peu près huit mille litres de sang par jour et cela en battant plus de cent mille fois. Il nourrit les organes grâce à ses artères tandis que ses veines assurent le retour veineux. Cet enchevêtrement de vaisseaux permet une circulation du sang efficace, et donc une bonne distribution de l’oxygène et des nutriments au corps.

Cependant, lorsque ce système devient défaillant, une mauvaise circulation sanguine empêche notre corps de fonctionner correctement, causant ainsi certaines maladies grave, comme des AVC (accidents vasculaires cérébraux) ou des infarctus cérébraux, coronaires ou myocardiques.

1. Quel est le fonctionnement du coeur ?

Le cœur est l’organe phare du corps humain, lui permettant ainsi de survivre à chaque battement. Il est situé entre nos poumons au milieu de la poitrine. Il assure la circulation du sang dans tout l’organisme via un système sanguin complexe, dont le rôle est de pomper le sang qui circule dans les tissus de notre corps.

Une bonne circulation sanguine permet :

  • Le bon fonctionnement de l’organisme et, plus spécialement, du cerveau.
  • Une bonne répartition des nutriments.
  • Repousser la fatigue et accroître l’endurance.
  • Stabiliser la température du corps.
  • Maintenir l’équilibre du pH dans l’organisme.
  • Garantir l’apport de nutriments aux cellules et le transport des déchets hors de ceux-ci.

2.  Quels sont les signes d’une mauvaise circulation du sang ?

Il faut savoir que les problèmes de circulation sanguine ne nous tombent pas dessus d’un seul coup. Ce problème s’établit plutôt de manière graduelle et apparaît via des symptômes très faciles à déceler.

Cependant, la plupart des gens les ignorent, ou les prennent à la légère et ne prennent pas de mesures pour arranger le problème.

Pour vous aider à les détecter et à les identifier, voici la liste des symptômes les plus fréquents :

  • Des fourmillements dans les membres à cause d’une même position.
  • Des jambes gonflées à cause d’un manque de sang dans cette partie du corps.
  • De la fatigue due à un manque d’alimentation de certains organes.
  • Une chute des cheveux que l’on retrouve aussi bien chez les hommes que chez les femmes.

Cette liste est bien entendu non exhaustive et ces symptômes peuvent venir d’autre part. Il est néanmoins bénéfique de surveiller régulièrement ces signaux d’alarme.

3.  Les problèmes de circulation sanguine sont-ils une fatalité ?

Il y a bien des façons d’améliorer la circulation sanguine en adoptant quelques astuces toutes simples et des mesures hygiéno-diététiques.

Afin d’améliorer la circulation sanguine, il vous suffit de :

  • Améliorer votre alimentation.
  • Quelques exercices quotidiens, comme des mouvements de bascule du talon aux orteils.
  • Faire de la marche, de la natation ou de la course à pieds.
  • Arrêter le tabac.
  • Mieux se couvrir lors de la saison hivernale et éviter les vêtements serrés.

4.  Quels aliments favorisent une meilleure circulation du sang ?

Chaque aliment a un intérêt spécifique pour le bien être de notre corps, voici une liste d’aliment améliorant la circulation sanguine :

  • Les agrumes fluidifient le sang et aident à la circulation
  • Le chocolat noir facilite la circulation sanguine grâce au cacao qui contient des flavonoïdes.
  • Le poivre de Cayenne renforce les vaisseaux du système cardiovasculaire. On peut le retrouver sous plusieurs formes
  • Les graines de tournesol permettent d’éviter les caillots sanguins.
  • Le gingembre qui améliore naturellement la circulation sanguine.
  • L’ail, connu pour nettoyer le sang et prévenir la formation d’athérosclérose. Il y a d’autres aliments comme que les radis, les oignons et les poireaux qui sont tout aussi efficaces pour l’amélioration de la circulation sanguine.
  • Le Ginkgo Biloba permet une bonne dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le débit sanguin et plus spécialement celui allant vers la partie supérieur du corps, dont le cerveau.
  • Les baies de Goji favorisent la circulation sanguine grâce à leurs nombreuses fibres.
  • La pastèque contient du lycopène qui, grâce à sa propriété anti-oxydante, garantit une meilleure circulation sanguine. De nombreux autres aliments tels que les tomates en contiennent également
  • Le saumon et les avocats contiennent le bon acide gras, et ce dernier contribue à une circulation sanguine meilleure en garantissant le bon fonctionnement du système cardiovasculaire.

Ces exemples d’aliments vous permettront d’enrichir votre alimentation. Néanmoins, un régime alimentaire équilibré reste la clé pour une bonne circulation.

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